Az egyszerü gyakorlatsor pedig a következő:
Megvan a fiú/férfi,akit el kivánsz engedni. Jobbra forditod a fejed, és amint szép lassan balra forditva arcodat , szivod be a levegőt , elképzeled, hogy mindazt az energiát, amit nála hagytál, azt most visszaveszed. Amikor pedig balról jobbra forditva a fejed, szivod be a levegőt, elképzeled, hogy mindazt,amit tőle kaptál, szeretettel visszaadod neki. A szeretettel kulcsszó! Hiszen csakis szeretettel lehet bárkit is elengedni! Mindaddig, amig indulat van bennünk, harag, sértettség, rossz érzés, addig magunk csapoljuk a saját energiáinkat. És ezalatt az egyszerü légzőgyakorlat alatt szépen sorjában idézzük föl az emlékképeket, minaddig, amig úgy érezzük, már mindent földolgoztunk vele kapcsolatban. Éppen elég az elején tudatositani azt, hogy visszavesszük, illetve visszaadjuk az energiákat, mert ez magától beindul, azaz automatizálódik, ezek után elegendő az emlékekbe belemenni, s az elengedés, a megtisztulás mintegy magától történik. És ha úgy érezzük, már mindent fölhoztunk magunkból, ami igazán fontos volt ( abszolút lehet érezni, amikor vége van a rituálénak ), akkor ezek után gondolatok és légzés nélkül gyorsan elforditjuk a fejünket jobbról balra, majd vissza,mintegy befejezve a gyakorlatot. (Ezt egyébként „seprő” mozdulatnak hivják.) Én amikor az első egynéhány férfit elengedtem,egy két és fél órás szakrális hányás jött rám, vagyis mindazt, amit nem tudtam megemészteni, kiadtam magamból. Szuper! Utána olyan megkönnyebbülést és energiatöbbletet éreztem,hogy szinte szárnyaltam.
Nyilván ez nem azt jelenti, hogy elfelejtjük az illetőt, vagy halványulni fognak az emlékek. Ettől nem lesz senki amnéziás, az emlékek épp úgy megmaradnak, csupán a negativ gondolatok általi energia-lecsapolás lehetősége szűnik meg, és mindenkihez visszakerülnek a saját energiái. Ehhez hasonló elengedési gyakorlat egyébként a kineziológiában is található, tehát modern korunk is használja a légző gyakorlaton alapuló elengedést.
Ott a következőképpen történik. ÉS EZT MÁR MINDKÉT NEM ( sőt, a többi is) HASZNÁLHATJA!
Képzeljünk el egy teret. Ez lehet nyitott, de akár zárt tér is. Képzeljünk el benne egy asztalt, egymással szemben két székkel. Lássuk az egészet kivülről, lássuk, ahogy helyet foglalunk az egyik széken. Ezután képzeljük el, hogy bejön az illető, akit el szeretnénk engedni. Ennél a gyakorlatnál is ugyanaz az alap, el kell belül oda jutni, hogy már nincs bennünk harag, sértettség. Megértük azt, hogy mindennek igy kellett történnie. Tulajdonképpen ez már majdnem az elengedés állapota, de itt a maradék összekötő szálakat is elvágjuk. Lehúnyt szemmel vizualizáljuk, hogy ahogy beszivjuk a levegőt, visszaveszünk tőle mindent, amit nála hagytunk, és ahogy kifújjuk, szeretettel visszaadunk minden energiát, amit tőle kaptunk. És közben kezdjük el látni, amint a kettőnket összekötő szálak elkezdenek szétpattanni, elpárologni, szétfoszlani, elszakadni. Ha úgy éreznénk, ez nem megy magától, nyugodtan elképzelhetjük azt, hogy ollóval, késsel, fűrésszel, lángszóróval, stb…mi magunk vágjuk el őket. Mindezek előtt pedig képzeljünk az asztal közepére egy dobozt is,( bármiből lehet, fából, fémből, papirból, műanyagból, stb…) és a kifújt levegőt abban irányozzuk bele. Belégzünk, kilégzünk, viszzaveszünk, visszaadunk, közben pedig egyre kevesebb a minket összekötő szál. Amikor azt érezzük, hogy már mindent visszaadtunk-vettünk, és csak annyi szál maradt köztünk, ami egyébként bármely embertársunkkal összeköt ( persze akivel együtt voltunk, annak mindig lesz egy energialenyomata), akkor gondolatban zárjuk le a doboz tetejét . Ha úgy érezzük, kössük össze masnival, kötéllel, vagy gémkapoccsal, szöggel, stb…, ezek után pedig adjuk át neki a következő szöveggel:
Kedves XY! Köszönöm mindazt, amit kaptam tőled. Hálás vagyok érte. De utaink szétváltak, nincs már dolgunk egymással. ( Ez persze akkor működik, ha tényleg igaz.) Visszaadom azokat az erőket, melyek összekötöttek, és visszavettem azt is, ami az enyém. Ez a tiéd, használd szabad akaratod szerint. Isten áldjon!
Ezek után pedig képzeljük el, hogy kettőnk közé növesztjük a szeretet rózsáját, majd álljunk föl az asztaltól, és induljunk el jobbra, és sétáljunk vissza a jelenbe. ( Én minden meditációt úgynevezett vivation, azaz energialégzéssel kötök össze, ami egy enyhe transz állapotot eredményez. Igy mélyebbre lehet menni.)
Mindezt megerősithetjük egy saját magunk által komponált szertartással, elengedési rituáléval is. Végtelen a lehetőségek tárháza, csak a fantáziánkon múlik. ( Salvador Dali azt irta, azt tartja a legfurábbnak az emberekben, hogy nem használják a fantáziájukat.) Szóval használhatunk mécsest, fényképeket, tőle kapott levelet, tárgyat, virágokat, bármit. Lehet égetni, elásni, többször körbesétálni, különféle mondatokat mantrázgatni, kérni az Égiek segitségét.
A rituáléknak, szertartásoknak, beavatásoknak minden korban nagy jelentősége volt. Csatornákat, utakat zárt le a lélekben , illetve a lélek számára, és újakat nyitott. Segitett befejezni, elengedni, kiszállni valamiből, és elkezdeni valami újat, illetve megnyilni neki. Erre minden kor emberének szüksége lenne.


Az első gyakorlatot különösen azoknak a nőknek ajánlom, akik még nem vonzották be a társukat. Nagyon sok táboromba illetve lelki wellness-emre járó nőnek javasoltam már, és a nagy többségük arról számolt be, hogy a gyakorlat elvégzése után az illető férfi valamilyen úton-módon váratlanul megjelent az életében: vagy sms-t , emailt küldött, vagy valami közösségi portálon keresztül, vagy „véletlenül” összefutott vele az utcán. Meglátjátok,hatalmas energiát ad ,ha nincsenek bennünk rossz érzések mások iránt, és rituálisan is megéljük az elengedést! Van választás! Hajrá csajok,fel a mellel!

Valamiért megismerkedtünk. Vagy áldás, vagy tanítás vagy.

Frank Ocean

Szótlanná tesz a
holmikorésmennyiért.
- Én beszélgetnék.

Fodor Ákos

Sohasem akarom ellenőrizni, és sohasem akarom megkérdezni, hogy jól teszem-e, amikor a szívemre hallgatok.
(J.J. Stalter)

„Képzeld el magad új állapotodban. Dolgozz ki aprólékosan minden egyes részletet. Érezz, láss, ízlelj érints hallj. Figyeld meg miként fogadják a többiek változásodat. Bármi legyen is a visszajelzés, ne hagyd, hogy eltérítsenek.”
Louise L. Hay: Éld az életed

"A legtöbb rossz érzésnek semmi köze a jelenhez. Általában összegyűjtünk minden olyan érzést, amelyet NEM VOLT BÁTORSÁGUNK TELJESEN ÁTÉREZNI, aztán olyan helyzeteket teremtünk a jelenlegi életünkben, amely lehetővé teszi, hogy szabadjára engedjük a múltbeli érzésünket."

Chuck Spezzano

A feltétel nélküli szeretet alapvető üzenete az, hogy szabaddá tesz. Bárki légy is, az lehetsz, aki vagy, teljes bizalommal kinyilváníthatod gondolataidat és érzéseidet. Nem kell attól tartanod, hogy megvonják a szeretetet tőled. Nyíltságodért és őszinteségedért nem fognak megbüntetni. Nincs belépődíj a szeretetemhez, nincs bérleti díj, és törlesztőrészleteket sem kell fizetni. Jöhetnek olyan napok, amikor nézeteltérések vagy nyugtalanító érzelmek állnak közénk. Lehetnek olyan időszakok, amikor pszichológiai vagy fizikai távolságok választanak el. De én szavamat adtam rá, hogy elköteleztem magam neked. Egy irányba állítottam az életemet. Nem fogom visszavonni neked adott szavamat. Ezért legyél nyugodtan önmagad, nyugodtan mond el nekem negatív vagy pozitív véleményedet, fagyosabb vagy forróbb érzelmeidet. Nem tudom mindig megjósolni reakciómat, vagy garantálni, hogy erős leszek, de egy dolgot biztosan tudok és azt akarom, hogy te is tudd: nem foglak elutasítani! Elköteleztem magam a te növekedésed és boldogságod iránt. Mindig szeretni foglak.”

John Powell

"Kell egy férfi, akivel a pokolba is elmehetsz."

Tuesday Weld

"Amikor önmagad előtt is titkolsz egy érzést, elrejtve elméd leghátsó zugába, akkor tudhatod, hogy az érzés valójában erősebb nálad."

Szurovecz Kitti

"És nehéz, nagyon nehéz lesz velem. Pedig azt gondolod, te vagy, akivel ez lehetetlen. Én meg, hogy mindez mennyire halhatatlan. Aztán szándékosan lecsókolom a füstöt a szádról, mert már valóban könnyen megy az, hogy érintelek. Annyi idő után. Először. Annyi idő után. Újra. Benned én lüktetek. Én vagyok a párnád. Én vagyok a súly a szendergő pillákon. Én vagyok talán az egyetlen leküzdhetetlen félelmed."

Albert Tímea

- Gyere, most indulunk! - szólt a Mágus.
- Nem tudom, hogy készen állok-e? - dadogtam és remegtem a félelemtől.
A Mágus megfordult, rám nézett és halkan azt mondta:
- Senki sem áll készen.

Gyerünk tovább!

"Erővel olvasni. Néha nagyobb erővel olvasni, mint amilyen erővel az írás készült, melyet olvasol. Áhítattal, szenvedéllyel, figyelemmel és kérlelhetetlenül olvasni. Az író fecseghet; de te olvass szűkszavúan. Minden szót, egymás után, előre és hátra hallgatózva a könyvben, látva a nyomokat, melyek a sűrűbe vezetnek, figyelni a titkos jeladásokra, melyeket a könyv írója talán elmulasztott észlelni, mikor előrehaladt műve rengetegében. Soha nem olvasni fitymálva, mellékesen, mint akit egy isteni lakomára hívtak, s csak a villa hegyével turkál az ételekben. Elegánsan olvasni, nagylelkűen. Úgy olvasni, mintha siralomházban olvasnád az utolsó könyvet, melyet még beadott celládba a porkoláb. Életre-halálra olvasni, mert ez a legnagyobb emberi ajándék. Gondold meg, hogy csak az ember olvas."

/Márai Sándor/

Mindennap várlak, tudom semmi közös nincs a napjainkban, hisz távol vagyunk, és mégis ott a szó és érzés, ami oldja a távolságot.
J.J. Stalter