"Bármilyen gondolatok és érzelmek kelnek fel benned, hagyd hogy megjelenjenek és elcsituljanak, ugyanúgy mint az óceán hullámai, bármire is gondolsz hagyd hogy a gondolatok feltörjenek és minden erőltetés nélkül megnyugodjanak, ne kapaszkodj beléjük ne tápláld őket, ne hagyd hogy elragadjanak ne csüggj rajtuk és ne próbáld megszilárdítani őket, ne kövesd a gondolatokat és ne idézd fel őket, légy olyan mint az óceán ahogy saját hullámaira tekint vagy mint az égbolt amely szemléli a rajta átúszó felhőket, hamarosan felismered hogy a gondolatok olyanok mint a szél, jönnek és mennek, a titok az hogy nem kell gondolni a gondolatokra, hanem hagyni kell hogy átfolyjanak tudatodon, anélkül hogy hordalékaikat leraknák benned.